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Delicious, classic and healthy

吃菜花要多嚼几口
2017-7-14
来源:未知
点击数:  74        作者:未知
  • 菜花,又叫花椰菜,是由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,在《时代》杂志推荐的10大健康食品中名列第 四。

      菜花的食用部分是它的花球, 含有非常丰富的营养。据统计,每100克菜花含有蛋白质2.4克,脂肪0.4克,碳水化合物3克,钙18毫克,磷53毫克,铁0.7毫克,以及丰富的胡萝 卜素、维生素C、维生素K和其它的微量元素。

      古代西方人发现,常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效,因此他们把菜花叫做“天赐的良药”和“穷人 的医生”。十八世纪轰动西欧的布哈尔夫糖浆,就是用菜花的茎叶榨出的汁液煮沸后,调入蜂蜜制成的,专治咳嗽和肺结核。

       而现代的研究表明,长期食用菜花可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的几率。据美国癌症协会的报 道,在众多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果******。而芬兰的一项研究也证实,人们多吃菜花,患肺癌的机会要比一般人减少46%,得其它癌症的几率也比 一般人少20%。

      还有科学家研究后指出,菜花是含有类黄酮最多的食物之 一。类黄酮除了可以防止感染,还是******的血管清理 剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,因而减少心脏病与中风的危险。据一项针对34000名妇女所作的研究发现,她们常吃富含类黄酮的菜花、苹果 和茶这3种食物后,患心血管疾病死亡的人数减少了38%。

      有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的,这是因为体内缺乏维生素,尤其是维生素 K的缘故。补充维生素K的******途径就是多吃菜花。多吃菜花还会使血管壁加厚、加强,不容易破裂。

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